«Пожалуйста помогите! Я уже год после родов не могу сбросить вес. Сижу на строжайшей диете 1100 кал, хожу в спортивный зал, занимаюсь до пота, а вес не только не уходит, даже подрастает!!!»
Пожалуй, я повторю свою статью, которую я назвала «Всё наоборот».
Вы бегаете марафоны/ занимаетесь в спортивном зале/ накручиваете тысячи шагов на шагомере, едите полезную низкокалорийную еду, налегая на свежие овощи и фрукты, устраиваете разгрузочные дни и интервальное голодание и при этом не худеете, а то и поправляетесь?
Ничего удивительного.
Это результат как раз такого образа жизни и питания.
Если вы обрадовались, что я буду призывать вас лежать на диване и есть вкусности, нажимая волшебную точку для похудения, я буду вынуждена вас разочаровать.
Речь пойдет всего-навсего об изменении образа жизни (такого активно-правильного) и питания (такого полезно-низкокалорийного).
Давайте разберемся, что мы делаем не так.
Что происходит, когда мы интенсивно занимаемся спортом?
Правильно, у нас активно работают мышцы.
По китайской медицине за сокращения мышц отвечает система Печени.
Она хранит кровь и выбрасывает ее к активно сокращающимся мышцам.
Эта система условно называется Дерево — активное, растущее.
Дерево растет на Земле и постоянно потребляет питательные вещества этой самой Земли.
А к системе Земли относится так называемая Селезенка — система, включающая поджелудочную железу.
Именно она поддерживает нормальный уровень нашей энергии, создавая кровь, наполняя ее питательными веществами.
То есть перенапрягая мышцы мы одновременно забираем энергию у пищеварительной системы, питающей нас и обеспечивающей нормальный уровень обмена веществ.
Года два назад в Германии проводили эксперимент.
Около тысячи добровольцев разных возрастов получили шагомеры и должны были набирать по 15 000 шагов в день.
Через год к концу эксперимента большинство из этой группы прибавили в весе.
И не за счет мышечной массы.
Что происходит, когда мы едим?
Правильно, мы получаем питание для всего организма.
И одновременно подпитываем энергией пищеварительную систему, включающую желудок и поджелудочную железу.
Именно они, вырабатывая пищеварительные ферменты, отвечают за уровень нашего обмена веществ.
Что произойдет, если мы будем недокармливать эту систему?
Да, конечно. Без питания останется наш организм и замедлится уровень обмена веществ.
То есть интенсивно занимаясь спортом мы перегреваем Дерево=Печень и ослабляем Землю=Селезенка, замедляя уровень обмена веществ.
Питаясь низкокалорийной пищей (свежими овощами и фруктами, для усвоения которых затрачивается много нашей энергии), мы охлаждаем систему Земля=Селезенка и приводим ее к еще большему застою.
Итак: наш вес не уменьшается, и даже может нарастать, если мы слишком интенсивно напрягаем наши мышцы и недополучаем теплой еды.
Что значит холодная и теплая еда?
Да, конечно, это ее температурные характеристики.
У нас внутри в желудке температура около 40 градусов. Более холодная пища и питье замедляют работу пищеварительных ферментов.
Но дело не только в температуре.
На усвоение сырых овощей и фруктов расходуется много энергии, что охлаждает и замедляет обмен веществ.
От них не нужно отказываться совсем, но употреблять умеренно, больше в утренние часы, когда пищеварительная система наиболее активна.
Напротив, продукты животного происхождения усваиваются с минимальными затратами энергии и не охлаждают, а даже согревают. То есть ускоряют обмен веществ.
Наша система Селезенки подпитывается, получает энергию тепла, если мы едим мясо (и о ужас — особенно красное мясо), зерно (ужас — хлеб, каши) и корнеплоды (ужас ужас — картофель, морковь).
То есть, чтобы похудеть и поддержать нормальный вес нам надо сделать все наоборот:
1. Не перегружать Печень:
- есть часто, не создавая застой желчи, не устраивать разгрузочных дней и интервальных голоданий,
- ложиться спать не позднее 23 часов (перед наступлением времени максимальной активности Печени, чтобы не перевозбудить ее)
- не бегать марафоны и заниматься физическими нагрузками умеренно, с перерывами.
2. Подпитывать систему Селезенки:
- есть горячую (теплую) еду и пить горячие (теплые) напитки,
- завтракать в интервале от 7 до 9 утра, когда активность пищеварительной системы максимальна,
- не отказываться от мяса и продленных углеводов (хлеба, круп, картофеля),
- употреблять углеводы понемногу, порциями, в основном в первой половине дня и отказаться от них вечером,
- исключить сладости, поскольку сладкий вкус увеличивает застой в Селезенке,
- не перегружать пищеварительную систему в вечерние часы тяжелой для нее работой по перевариванию сырых овощей.
И всё.
Не сражаться за вес, а просто жить.
Если вы спрашиваете, а как автор?
Отвечаю: делаю всю жизнь именно так.
И всю жизнь у меня один и тот же вес.
Без всяких усилий.
Без борьбы.
София Стурчак
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Введите коментарий